gdzie bic

[...] Jako ciekawostka: styl bazuje przede wszystkim na ruchach małpy. Jego twórcą był niejaki Kuo See, który dostał wieloletni wyrok za morderstwo i odsiadywał go w pudle, gdzie jako psów strażniczych używano małp. I jak to w przypadku wielu stylów kung fu, jego system miał powstać na bazie obserwacji ruchów tych zwierząt. Jak głosi legenda, [...]

Ćwicząc w zakresie 8-12 przećwiczysz solidnie. Tam gdzie więcej wolno-kurczliwych np. łydki, barki - więcej powt. Bic - średnia, tric- mniej itd.

[...] I bardzo dobrze- przypomina mi to moją kontuzję pleców w 2009r, dyskopatię. Też było mi ciężko bo nagle musiałem rzucić moje ulubione siłowe ćwiczenia, jak przysiad, mc, gdzie tak bardzo lubiłem bić rekordy. Wreszcie przestałem ćwiczyć (wróciłem w 2014) i też było ciężko. Wiem jednak jak ważna jest pomoc doświadczonego lekarza sportowego, [...]

[...] Uginanie ramienia ze sztanga na modlitewniku 21 Uginanie ramienia w oparci o kolano 4. Nogi: Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 Uginanie nóg siedząc 4 x 12 Przysiady 5x 12-6 Wykroki ze sztangą 4x max Łydki: daj tak jak przy barkach Brzuch mozesz robić po każdej sesji, przedramię dodawaj do tych treningów gdzie robisz bic albo tric. pozdrawiam.

[...] czy zostawić zapas np. 2-3 powt??? BEZ ZAPASU Czy serie moge wykonywać na zmianę np. klata z plecami??? MOZESZ Jakie skoki ciężaru stosować dla unoszenia tułowia z opadu, gdzie obciążenie jest niewielkie(robie ok 15 powt z 15 kg)??? MOZE BYC 10-10-12,5-12,5-15-15 OSOBISCIE PREFERUJE RACZEJ WOLNE CIEZARY - ZWLASZCZA W HST, GDZIE POWINNO SIE [...]

[...] floty to 99 % tego działu zakłada spodenki i wchodzi do klatki z pudzianem za 15 minut %-) ,także no właśnie jaja to trzeba mieć żeby wejść i się bić na amatorskich zawodach gdzie idziesz za darmo i ryzyko takie samo albo i większe ,szczerze mówiąc to sam nie wiem na co liczyłem w związku z popkiem ,został skazany na pożarcie za mega wypłatę i [...]

[...] floty to 99 % tego działu zakłada spodenki i wchodzi do klatki z pudzianem za 15 minut %-) ,także no właśnie jaja to trzeba mieć żeby wejść i się bić na amatorskich zawodach gdzie idziesz za darmo i ryzyko takie samo albo i większe ,szczerze mówiąc to sam nie wiem na co liczyłem w związku z popkiem ,został skazany na pożarcie za mega wypłatę i [...]

[...] 4s - przysiad hack - 4s - żuraw - 3s - wspięcia na palce ze sztangą - 4s - wspięcia na palce w sadzie - 4s pytanka: 1. przedramię raz w tygodniu wystarczy? jak nie, to gdzie proponujesz go dodać? 2. dorzuciłem 3 serie żurawia, ale widzę że będzie ciężko bo już próbowałem i to nie jest takie lekkie :P dlatego napisałem dwie bo na początek [...]

j/w . Poza tym bic to taki specyficzny mięsień gdzie siła prawie wcale nie spada .. Przynajmniej u mnie tak jest

Nie podawałem hcg do tej pory bo mój kolega, który już dłuższy czas w tym siedzi mówił, że dopiero przy odbloku żeby wbijać, a niedawno wpadłem właśnie na artykuły gdzie pisano, że już w trakcie cyklu trzeba hcg bić dlatego napisałem tutaj żeby to wyjaśnić. Jak już mam bić hcg to w jakich dawkach i co ile dni?

[...] Od przyszłego poniedziałku będzie w stanach aby przestawić się do nowej strefy czasowej. Najbliższe dwa tygodnie będą wyglądać jak jeden wielki bałagan. Niech mi ktoś powie gdzie w tym wszystkim można wyliczyć czas na superkompensację i czy w ogóle jaka jest szansa, że do niej dojdzie? Jaka jest szansa na odwrotny efekt? Jak na razie to widzę [...]

masz cos chłopie z garkiem nie tak ja mam 178 i wcale nie uwazam ze jestem niski, a jak sie bic nie umiesz i chcesz sie bic to sie zapisz gdzies gdzie sie nauczysz

odprawa skończyła się póżno ale z gróbsza sprawa ma się tak:dziś 8-11 waga kobiet o start.11-12 waga pierwszych facetów (56,60,67,5)13 start. dziś panowie do 90 kg max.jutro od 8.00 100kg waga i zaraz start.Z ciekawych zawodników:wszoła (56)murowany kandyday;wegiera kontra kowalczyk(82,5)kołtuński,kuc(100) bożyczko,rejek,(110)biniarski,lenarciak [...]

tad mnie tak boli że wole bic tren codziennie niz tada co 3 dni a gdzie tu co 2 :D

A gdzie nogi? Ja teraz robię: klata-bic plecy-tric wolne barki-łydka nogi Bardzo dobrze się sprawdza

zeik1908 ludzie!bo juz mi sie nowy zapas proszkow konczy! pokaz mi,gdzie w planie,ktory polecam widnieje wspolnie przysiad i mc na jednej sesji? jest-rdl,czyli odmiana rumunska,a to kompletnie inne cwiczenie.latwiejsze i takie,gdzie uzywasz o wiele mniejszych obciazen-dlatego mozna go robic z tak duza czestotliwoscia. pisalem!-nie rozpisuj cwiczen [...]

[...] wiem jak to możliwe że uderzasz i nic. Może nie bijesz w to co trzeba. Jest sporo takich miejsc u człowieka i uwierz że jak w nie trafisz na pewno będzie bolało. Zamiast bić gdzie popadnie bij w te miejsce gdzie najbardziej boli. Kiedyś też miałem taki przypadek gość dostał ze 30 tub w ryj i prawie śladu nie miał a moja pięść rozwalona w kilku [...]

[...] dlatego non stop zakładasz tematy z pytaniami. Ja trenuje sw 2 i 3 miesiące i obojętne w temacie masa w boksie też to napisałem, a ty wstydzisz powiedzieć się co trenujesz, gdzie i z kim w jakimkolwiek temacie bo jesteś intenetowym ściemniaczem zza klawiatury. Przyjedź do Brodnicy to Cię sam osobiście na sparringu złożę bo z kimkolwiek innym nie [...]

U mnie partia łapy dominujaca ale powiem Ci jak ja robie i daje to zaj**iste efekty na rekach. 1 dnia robisz siłowo triceps 3/4 serie 1 cwiczenia np dipsy wyc wasko tam gdzie go dobrze czujesz powt 5-3 Bic to samo moze byc uginanie prosta tez 3/4 serie 5-3 powt I np 3/4 dni pozniej atakujesz go: Bez laczenia Francuzem lamana na plaskiej 3 serie [...]

Nie bić piany;-) 165 poszło bez żadnych wątpliwości, i tyle. 170 za tydzień mogłoby pójść na luzie lub całkiem utknąć w połowie, czyli nie jest żadnym wyznacznikiem, a przecież to nie są zawody, gdzie życiowy występ daje chwałę, rekord i ze trzy puszki supli:-P Podobnie martwy, nie ma dyskusji, 250 bezapelacyjnie,